jud danke für deinen tipp...
viele sagen mir ich traniere zu viel
bin deswegen von meinem 5er auf diesen 4er split umgestiegen
aber fackt ist, dass ich nach 2 jahren viel krasser durchtrainiert bin als alle anderen freunde von mir die nen 3er benutzen
ein 4er sollte es schon noch bleiben, aber wenn du Veränderungsmöglichkeiten in diesem Plan siehst bitte her damit

aber danke schonmal für die schnelle rückmeldung

wenn ich merke dass mein muskel mit dem training zufrieden ist, sprich einfach nichts mehr geht, höre ich mit diesem auf
heute habe ich bei brust erst KH Schrägbankdrücken (12, 10, 8, 7), danach LH Flachbankdrücken (10, 8, 8, 6) und als letzte Übung Butterfly (8, 8, 8)
auf dem Plan wäre ja noch KH Fliegende, aber das wäre schon zuviel gewesen...deswegen kann man das von meinem Plan streichen

wie gesagt das ist nur so ein Probeplan, wenn ich merke das ist zu viel Streiche ich in den ersten zwei Wochen noch etwas

Sly