Alter: 20
Größe: 1,84
Gewicht: 80 kg
Körperfett: kA, laut Waage 9 %
Training: trainiere seit ca 1 Jahr nach dem Plan


Wiederholungen immer 8 - 12
Sätze: 3

TE 1
Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Butterfly

Dips (mit +Gewicht)
Trizeps am Seilzug
Kniebeugen

TE 2
Klimmzüge Unterhand
Vorgebeugtes Rudern LH

Bicepscurls LH / KH

Seitheben
Schulterdrücken

Wadenheben

Nachdem ich hier im Forum gelesen habe, weis ich nicht wie sinnvoll dieser Plan ist. Kann man ihn irgendwie ändern oder so? oder ganz umstellen?
Bin für jede Hilfe dankbar