ich hab sie schon mal gemacht, da wars mir aber zu krass. aber jetzt hab ich auch schon oft tage dabei, an denen ich bei 40-50g kh hab und die nur aus gemüse und obst.
ich glaub ich versuchs mal....

hast du schon mal deinen refeed erst nach dem training angefangen? also gleich früh auf fast leeren magen trainiert und dann refeeded? da profitierst du nochmal richtig von den kh und hast das gefühl deine muskeln werden aufgepumpt und regelrecht überflutet - schönes gefühl! manche empfehlen ja vorm loading einen gk-plan durchzuziehen damit alle muskelgruppen richtig davon profitieren