Vielen Dank für das Gedicht, DEAD/LIFTER.

Quark ist nice, und es bringt mich fast zu Weinen, dass ihr bei mir keinen bekomme. Aber mann muss auf jeden Fall darauf hinweisen, dass Quark am Morgen nicht als optimale Eiweißquelle dienen kann. Es braucht halt zu lange, um verwertet zu werden. Bis zu acht Stunden, wenn ich mich nicht irre. Genauso wenig ist es als Postworkout-Shake (gemixt mit Wasser) zu empfehlen.

Natürlich hat man dann aber, isst man es morgens, tagsüber viel Eiweiß, das die Muskeln schön riesig werden lässt.

Und, wenn man Magerquark nimmt, hat es halt sehr wenig Fett + Kalorien.

Starkes Zeug.
best, ll