kollege,
bevor jetzt wieder der aufschrei kommt. in der tat erwartet niemand von einem "kulturisten" überragende kraftwerte.

... aber 100 kg bankdrücken mit 39er-armen? das ist unter aller sau. womit willst du denn 45er-arme füllen? mit heißer luft? spezialisten bewegen mit 40er-armen 180 kg - 200 kg raw (ok, nur die sehr guten). trotzdem würde ich an deiner stelle mal die kraft nachziehen, dann wird es auch überall dicker.