naja, wollte das nur anmerken... eine gezielte Mobi-Übung für den Iliopsoas ist ja trotzdem sinnvoll...

man kann bei den Ischios auch die Unterschenkel fixieren und dann den Oberkörper nach vorne beugen + zurück... weiß jetzt nicht genau, wie die Übung genau heißt...

aber damit wird v.a. die Fixation des Beckens von den Ischios her gestärkt - das ist gut für Hohlkreuz