Zitat Zitat von M.T Iron
Direkt nach dem Training oder erst am nächsten morgen ?!?!

Versuchs mal mit Glutamin 5gr morgens 10 nachm training und 5gr vorm pennen..
kann dir zustimmen wenn es sich um die peptid form handelt, bei normalem l-glutamin merke ich gar nichts bei 5g, da sollte man dann doch wesentlich höher dosieren um einen bemerkbaren effekt zu erlangen. ich rate eher zu 10-15g in den wheyshake nach dem training (da reichen dann auch 35g whey) und ca. 20g vor dem schlafen.

ansonsten magnesium tabs! oder einfach in bittersalz baden!