Zitat Zitat von ehrgeizig
irgendwie habe ich das gefühl, das ich immer weiter zurückfalle, bei diversen übungen schaffe ich einfach nicht mehr die KG die ich mal geschafft habe, die ernährung ist nachwievor die gleiche, also fast 250g eiweiss pro tag, 100-150g kh pro tag

woran kann das liegen, ich nehme dann immer gewicht runter weil mir die ausführung wichtiger ist, als das abfälschen, super demotivierend derzeit

bei einigen übungen bin ich um 15% zurückgefallen! speziell banddrücken
Riecht verdächtig nach übertraining !

Zudem sind 100 bis 150 g kh so gut wie nix!

Wenn du bd ansprichst, wie oft machste das denn pro woche?
Gönn deinem körper auch mal ne pause, bb heißt nciht nur trainieren, sondern auch regenerieren udn dem körper die möglichkeit geben auf die reize mit wachstum udn kraftzunahme zu reagieren