Ja ich würd sehr gern noch mehr Masse aufbauen, und mein Körperfett eventuell noch etwas senken.

Weiß nicht obs ein Liter ist, aber den Shake trink ich mit milch und 2 Löffeln Eiweiß.

Ja stimmt aber manchmal, lassen wir auch mal einen tag aus, weil meistens was dazwischen kommt.