Also

8Uhr: 60g Haferflocken mit 250g Quark

10Uhr: nen EW/KH Shake

12:30Uhr: 250g Putenbrust mit Kartoffelecken

15Uhr: nen EW/KH Shake

18Uhr: Vollkornbrot mit Wurst und Käse je 100g

um 20Uhr nen Shake

vor dem Schlafen gehen noch 250g Quark

Und 2-3 Liter wasser!

Reicht das nicht? hab ich ne Essstörung?