Machst du noch Ausdauersport wie Laufen ? Ich bin überzeugt das viel Genetik bei den Waden dahintersteckt. Meine Waden trainiere ich primär gar nicht mehr. Cardio und die sekundäre Belastung beim Beinpressen reicht mir.


Wenn ich mal Waden trainiere hilft mir am besten 12 WDH Wadenheben im Stehen. Hau rein.