ich hab auch schon ein paar möglichkeiten ausprobiert, sogar 5 sätze mit jeweils 10 wiederholungen gemacht, trotzdem ist nicht viel passiert. ich hab mir gedacht, dass die waden wegen der regelmäßigen belastung einfach sehr schmerzunempfindlich sind und ich deshalb keinen muskelkater habe. als dann aber auch die erfolge ausblieben, habe ich ein bisschen rumprobiert und bin jetzt bei 3 sätzen mit 15 wiederholungen angelangt (bin sogar beim gewicht eine stufe runter gegangen, also mache stehendes wadenheben). schon am ende des ersten satzes spüre ich einen schönen reiz.