Zitat Zitat von Doppelbock
3x die Woche ist doch gut, Mo P1 Mi P2 Fr P1 Sa So frei...


Nach meiner persönlichen Erfahrung reicht es vollkommen eine Muskelgruppe 1x die Woche zu belasten. Nach obigen Plan wärens ja quasi 1 1/2 mal.
jap 1,5 mal aber 1mal wäre mir definitiv zu wenig.