also du solltest mal erwähnen was für ein shake das genau ist. ob mkp, whey, casein, soja, egg was auch immer.

bei whey würd ich dir keine grössere portion empfehlen. eigentlich erachte ich shakes allgemein, ausser nach dem training und evtl. am morgen als unnütz, aber sehe natürlich den praktischen nutzen dahiner

eine alternative wie tinti sie genannt hat, wheyshake und danach hüttenkäse wäre eine gute wahl