Mensch, auf jahrelanges Übergewicht und schon früheren Schmerzen im Knie hätte man natürlich kommen können, bei deinem Ausgangspost.

Aber mal im Ernst, was erwartest du denn bei dermaßen wenig Infos von dir? Ausserdem geht bei deinem Trainingsgewicht jeder erstmal von nem Anfänger mit mieser Technik aus. Kann ja niemand wissen, dass du bereits ewig lange trainierst und eigentlich ja erfahren bist.

Ausserdem hast du ja den richtigen Tipp bekommen, nämlich zum Arzt zu gehen.
Und er wäre auch der richtige Ansprechpartner wenn es um Alternativen zur OP geht.