So, hab mal eben überschlagen was ich konket heute wann gegessen habe, allerdings ist nur das Abendessen exakt:

0900: 2 Brötchen, Joghurt, ne Dattel, Scheibe Käse, Wurst... -> 7-800kcal
1300: 2 Stücke Fleisch, Kartoffelpüree, Gurkensalat + Rest-Quark -> ca. 6-700 kcal
1500: 2 Bananen -> 210kcal
1800: 1,5 Rosinenbrotscheoben (300kcal), 2 Scheiben Corned Beef (42kcal), 2 Scheiben Käse (143kcal), 2 Scheiben Geflügel (26kcal), 2 Minifrikadellen (120kcal), 2 Datteln (ich mag die Teile, 28kcal) + ca. 250g Quark mit 75ml Milch, 2-3 Löffeln Haferflocken und ein paar Pistazien (insg. wohl rund 270kcal)
-> rund 930kcal an einem Abend und das ist nicht extra fürs Forum gewesen! Nach dem Training direkt übrigens

In Summe bis hier hin schon gut 2600kcal, wobei ich nacher denn vielleicht noch was vom Quark oder Obst futtere oder ein oder zwei Bier trinke. Und das so nur überschlagen, die 400 bis zur 3000 können sich schnell wo verstecken.