Hi,
hab vor ein bisschen abzunehmen...hier der Plan:

Morgens:
2 Stücke Traubenzucker
1 Dose Thunfisch
2 Scheiben Fettarmerkäse

Mittags:
Was warmes(meistens mit Nudeln/Reis/Kartoffeln)
500g Magerquark u. 1 EL Honig

Nachm Training:
1 Glas Traubensaft
2 Stücke Traubenzucker

Abends:
Was warmes(meistens mit Nudeln/Reis/Kartoffeln)

Vorm Schlafen:
500g Magerquark u. 1 EL Honig
2 Scheiben Fettarmerkäse

Was sollte ich ändern?

Hier ist nochmal mein normaler EP:

Morgens
2 Knäckebrote
1 Dose Thunfisch
2 Scheiben Fettarmerkäse

Mittags:
Was warmes(meistens mit Nudeln/Reis/Kartoffeln)
500g Magerquark u. 1 EL Honig u. Haferflocken/Müsli

Nachm Training:
1 Glas Traubensaft
2 Stücke Traubenzucker
1 Hand voll Erdnüsse

Abends:
Was warmes(meistens mit Nudeln/Reis/Kartoffeln)
2 Puddings/Joghurts o. 1 Schüssel Kellogs mit Milch


Vorm Schlafen:
500g Magerquark u. 1 EL Honig u. Haferflocken/Müsli
2 Scheiben Fettarmerkäse

Danke für Hilfe