Wo kommt eigentlich dieser Mythos her, dass man mit Shakes und Creatin zunehmen würde? Wenn man auf 183 grade mal 60kg wiegt, dann läuft etwas grundlegend falsch bei der Ernährung. Da kann einem kein Creatin der Welt etwas helfen....

Dein genauer Trainingsplan wäre auch mal interessant. Ich ahne da nämlich Übles....