Also ich würde spontan sagen: Kalorienbedarf ermitteln und dann zugeführte Kalorien zählen. Oder regelmäßig, aber nicht zu sehr über den Hunger essen. Wenn du nicht zunimmst, dann ein wenig mehr essen, irgendwann sollte dann das Gefühl für die richtige Menge kommen.

Aber ich bin ja nur ein ahnungsloser Neuling, der alles in sich reinstopft, was er findet >.>

MfG