GK



Hallo, hier habe ich mir mal einen GK
*erstellt, den ihr bitte bewertet und kritisieren könnt:

*
beinpresse
beinbeuger
KZ IM UNTERGRIFF (?)
RÜCKWÄRTIGES DELTARUDERN (wie rudern an machine im obergriff)
BD/Dips alternierend
Schulterdrücken in sitzen mit KH
BAUCH/WADEN alternierend

dazu mein bizepsprogramm : 3 wochen am Ende jeder TE 3sätze sz curls, dann 3 Wochen Pause, dann wieder 3 Wochen sz USW. Hab gute Erfahrungen damit gemacht.




Grundübungen wie kniebeuge, KH, Diener, vorg. Rudern füge ich bald ein, *da ich noch ca 2 Monate warten will, bis mir mein Trainer die Ausführungen zeigt.


Also könnt ihr bitte erstmal diesen GK bewerten?
*

Was haltet ihr davon. Auf'r. Rudern mag ich nicht so gern.

Bitte korrigiert alles, was euch nicht gefällt.


Wie oft empfiehlt ihr mir die Woche, würde gerne noch 2 mal joggen (45min)


Vielen dank