Ich bin vor ca. 3 Monaten nachm Bund wieder eingestiegen, diesmal mit WKM Plan und Ernährung und hab mich recht flott wieder gesteigert sodass ich bei Kniebeugen jetz bei 100kg bin und bei Kreuzheben 115kg.
Jetz merk ich aber das der eine Tag Pause und auch 2 Tage nicht ausreichen, um wieder genug Kraft in den Beinen bei der nächsten TE zu haben.
Also wär jetzt ein 2er Split angebracht?
Kann mir da einer nen vernünftigen empfehlen der ohne Geräte auskommt (außer Bank, Klimmzugstange, Gerüstböcke für Kniebeuge und Dips)?