Zitat Zitat von schmaeitz
Mach doch ein Oberkörper- Unterkörper-Split. Dann brauchst du sowas wie Teil-KH und einbeinige-KB nicht machen. Wenn schon, denn schon.
Ist schwer bei einem 2er oder?Die oberkörperübungen sind viele und vielseitg ,Unterkörper hingegen nicht so viele,grade was die grundübungen angeht auf die ich mich konzentrieren möchte .
Außerdem hätte ich dann auch das problem mit dem unteren Rüclen einen tag Langahntelrudern und nächsten dann Kreuzheben/Kniebeugen.

Ich denke Teilkreuzheben ist eine sehr gute Übung ,für den Rücken genau so effektiv wie für normales ,nur die Beine Bekommen weniger ab.

Viele erfahrene leute bei mir machen Teilkreuzheben und sagen sie haben einen beintag wo Beine trainiert werden ,dann wollen sie mit Kreuzheben nur ihren Rücken trainieren.