Zitat Zitat von cengiz5
WKM-Pläne habe ich mir schon angeschaut. Werde in Zukunft auch nach diesen trainieren.
Am besten gleich anfangen.
Ich würde einfach mal schauen, dass du Bankdrücken und Dips machst, 3 Sätze, so, dass du danach ausgepowert bist. Keine Isolationsübungen, auch wenn manche drauf schwören, als Anfänger reichen die beiden vorhergenannten.
Dein Training scheint mir mit 1:30h sehr lang, besonders, wenn du keine Beine trainierst.
Steiger einfach beim Bankdrücken regelmäßig die Gewichte, poste deine Erfolge hier und räum in der Disco die Mädels ab