hallo eisenfreunde,

ich trainiere immer erst abends (ca. 20-21 uhr) und mache mir danach ca. 250 g huhn / pute mit etwas gemüse zu essen. dies ist auch gleichzeitig meine letzte mahlzeit am tag (wird gegen 21.30 uhr verzehrt, um 23 uhr gehts ins bett)!
sollte ich evtl. noch einen proteinshake zwischenschieben oder reicht das?
meine proteinbilanz ist über den tag verteilt bei ~ 150-170 g auf 80 kg körpergewicht.

viele grüße,
eisenhauer