....schäm..schäm...stimmt hatte ich nicht gesehen.sry hast recht.

aber trotzdem gefällt mir das buch hit-the mikeM-way nicht so sehr.ich denke john little hat einiges einfach zusammengeklatscht.
bsp:s.79 unten wo über die geschwindigkeit der positiven phase gesprochen (so schnell wie möglich ohne schwung)wird
und dann wird aber beim traingsprogramm später 4-2-4 kadenz empfohlen.passt irgendwie nicht.

wie läuft denn dein hd2 training und welche wiederholungsgeschwindigkeit benutzt du?