Zitat Zitat von Surfer4life
Hey danke für den 2er Splitt, aber nochmals ne Frage...so einzelne Armübungen führt ihr garnicht aus? Wie die klassischen Curls???
Nicht einem 2er Split für 4x die Woche (obwohl in dem oben eine Curlübung drin ist). In einem normalen 2er für 3x die Woche maximal eine Armiso und in einem 3er oder 4er, je nach Aufteilung max. 2 Übungen a 2-3 Sätze.

Armisos sind absolut überbewertet. Vor allem als Anfänger.