Zitat Zitat von rAktor
Und für Kniebeugen ist ein Squat-Rack nicht extrem erforderlich.
Interessant und wie bringst du die Langhantel mit ordentlich Gewicht sauber in den Nacken?
Zitat Zitat von rAktor
zweitens ist meine Frage immer noch nicht geklärt was Sportnahrung an geht casein eiweis whey weight gainer und so was
An Wichtigkeit für den Muskelaufbau nach Training kommt die passende Ernährung
Willst du Casein iss Quark, willst du einen Weightgainer wirf noch Haferflocken und eine Banane dazu oder iss ordentlich: Eiweiss, Kohlenhydrate, gute Fette und trink viel Wasser.
Willst du einen Supp-Hersteller oder -Verkäufer glücklich machen, kaufe seine ganze Produktpalette, Muskeln bekommst du davon keine