wegen der angst zu viel muskeln zu haben: keine angst, die muskeln kommen nicht immer so schnell wie man es sich gerne wünscht. und solltest du dich doch irgendwann zu muskulös fühlen, geht bei einer diät die muskulatur schnell wieder weg - schneller als du aufgebaut hast.

wegen dem gewichte steigern: versuche nicht zu krampfhaft die gewichte zu steigern, hör auf deinen körper. eine verletzung kann dich weit zurückwerfen.
du bist noch jung, der fehler von vielen jungen leuten ist dass sie zu ungeduldig sind. habe spass am sport und denke auch daran, dass du ihn auch noch in zukunft ausführen willst.

viel glück bei deinem vorhaben