Zitat Zitat von hampelmann1337
Details!

Sind das je 12 Arbeitssätze für Bizeps und Trizeps?
Kann man schon sagen.
Ich weiß, dass viele sagen, dass man die kleinen Muskelgruppen nicht so viel trainieren sollte...Aber ich kenne ziemlich viele Leute, die bis zum Umfallen die Arme trainieren und trotzdem gute Ergebnisse erzielen.

Aber ich werde trotzdem in Zukunft weniger Übungen, dafür die Intensität steigern.
Nur ich brauche Hilfe beim Kombinieren der einzelnen Gruppen.

Danke!