Hab den 3 er Split schon hinter mir aber bei der jetzigen Intensität ist beim Rücken Schluss 2 er Split war anfangs super aber nach ein paar Monaten mit steigenden Gewichten einfach zu viel.

Und ein Armtraining benutzen viele. Ich denke ich bleibe bei Schulter Trizeps da Schultertraining nach Brust mich schon schlaucht.

Ich brauche auch die Woche Regeneration gerade für Rücken , Beine und Brust Bizeps etc. Mehr wie einmal die Woche pro Muskel bringt mir nichts außer Müdigkeit.