find ich geil: zum frühstück 4 toast mit butter aber der kakao ist fettarm
wär mir auch neu, dass fisch eggwhite enthält. was immer das sein mag...
wenn ich dich richtig verstanden hab, dann gibts bei dir 3 shakes am tag? davon 2 gainer, die wohl gekaufte zuckerpampe sind?!?
ich würd dir raten dich mal in die grundlagen einzulesen, da hast du noch jede menge nachholbedarf. und wenn du dann einen richtigen ep postest, bitte mit kcal, kh, eiweiß, fett