Die Antwort war doch Müll, von wegen "Progression langfristig nicht möglich blalba" ... lass dich nicht veraeppeln. Der Vogel von Fighterfitness hat ebenfalls wenig Plan von Trainingsgestaltung, die Übungen, die er da mittlerweile auf seiner Homepage ausstellt, hat er vor Jahren mal als CD verkauft - mein größter Fehlkauf aller Zeiten in Sachen Trainingsmaterial.

Infinite Intensity von Ross Enamait und/oder Builling the Gymnastic Body von Christopher Sommer kaufen, rosstraining.com/forum und gymnasticbodies.com/forum lesen, glücklich sein.