Zitat Zitat von Georgy
Machst du denn schon kontinuierlich Rotatorentraining? ALso richtiges RT nicht dieses halbherzige. Dazu gehört ebenso ausgiebiges dehen etc.
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Jo ich mache seit nem Jahr Rotatoren-training. Ich muss sagen, es hat sich minimal verbessert. Also das Training sieht folgendermaßen aus:

Ich lege mich auf die rechte Seite, den linken Ellbogen lege ich auf meine Hüfte. dann bewege ich eine leichte Hantel (2,5 kg) mit kurzen Bewegungen auf und ab.

Aber, Georgy, was meinst du mit "richtigem RT"? vlt kannst das mal erläutern.
Hau rein