Hallo erstmal^^
bin neu hier und bräuchte hilfe beim erstellen meines ernährungsplans

wie erstelle ich meinen eigenen plan, welche faktoren spielen eine rolle?

zu meiner person bin 16 jahre alt 1,78cm groß, wiege 70 kg

habe vor 3 monaten mit ganzkörpermuskelaufbautraining angefangen (auf anweisung eines orthopäden) da ich seit dem juni letzten jahres unter einem bandscheibenvorfall leide (habe zurzeit keine rückenbeschwerden)
da ich das training zur stützung der wirbelsäule mache und es mir sehr viel spaß macht, dachte ich mir wieso nicht gleich mit bb anfangen