ich würde sogar mehr warmmachsätze empfehlen... bevor ich da direkt an 85% geh

alles abhängig von der übung

warum sollte er sich nicht aufm cross warmmachen? 15 ist zugegebenrmaßen vllt etwas viel aber ~10 minuten lockeres einlaufen wird wohl nicht schaden , kreislauf in schwung bringen oder mal paar minuten laufen

( ich machs selbst zwar auch net aber alles eben geschmackssache )