Die eig. Schwachstelle sind viel mehr die Arme
Glaubt ihr eine Umstellung â la:

TE1: Dienstag
- LH Kreuzheben
- KH Flys
- KH Nackendrücken
- LH Rudern
- LH Schulterheben

TE2: Donnerstag
- KH Zottman-Curls
- KH Kick Backs
- Tiefcrunches
- Seiten-Crunches
- Beinheben

TE3: Samstag
- KH Kniebeugen
- Beinrückheben / Wadenheben
- LH Schrägbankdrücken
- LH Nackendrücken
- Brust-Klimmzüge

TE4: Sonntag
- Konzentrations Curls
- French Curls
- Crunches
- Käfer
- Beinheben auf Bank

wäre sinnvoller?


Lg Cestuc