Zitat Zitat von django01
Das Training schaff ich vl unter 1,5 ich dehn halt noch 10 min dann bin ich fertig , so sieht zb ein TE aus .

Bankdrücken 3x
Schrägbank 2-3x
Frontheben mit langhantel 3x
Seitenheben 2x
Kniebeuge 3-4x
Waden 2x

Erst Schultern und dann Beine in einer TE? Pass mal lieber auf, dass das keiner hier im Forum mitbekommt