Zitat Zitat von larsS
..und warum sollte das nicht gehen??(...8-12 wdh mit 30-60% 1RM und maximaler Bewegungsgeschwindigkeit !?!)

weil man nicht in der Lage ist, wirklich schnell und explosiv mehr als 4-5 wiederholungen am Stück zu absolvieren. Die Hantelgeschwindigkeit lässt dann nach. 30-60% sind ein guter Wert für schnellkrafttraining. 2-3 wiederholungen am stück, danach 30- 60 sekunden pause und dann wieder 2-3. 6-10 sätze gesammt.