versteh immer net so ganz warum man für eine muskelgruppe und vorallem auch noch bei isos! soviele sätze machen muss, anstatt man sich auf wenige aber wirklich intensive zu reduziert.

warum kein kreuzheben drinnen?
latziehen würd ich durch klimmzüge mit zusatzgewicht ersetzen, musst du wissen.
die schulterübungen versteh ich net so ganz was du meinst "Drücken nach vorne (Kurzhanteln)" z.b. , kh nach vorne vom torso weg drücken, das ist bankdrücken mit kh...