Zitat Zitat von HardGainer_25
1. Frage:

Was haltet ihr von Milchbrötchen so für zwischen durch?

Nährwerte auf 100gr.

358 KCAL
8,2 Eiweiß
53g Carbs
12g Fett

1 Milchbrötchen ist 40gr. schwer (man isst ja mehr als nur eins).

2. Frage:

Wie viel L. wasser sollte man an trainings/trainings freien Tagen trinken?

1. nimm lieber reiswaffeln

2. 1 liter a 20kg körpergewicht an trainingstagen
0,5 a 20kg körpergewicht an trainingsfreien

Es sollte nicht vergessen werden, das in nahrung auch flüssigkeit enthalten ist.
Ein zu hoher wasserkonsum ist kontraproduktiv.