Zitat Zitat von marius123
Hallo,
ich kann das nur umgefähr sagen:
Frühstück:Haferflocken (+Milch,Kakao)
Zwischenmahlzeit:2 belegte Brötchen mit Kochschinken,Salat,Tomaten
Zwischenmahlzeit:2 Toast mit Kochschinken
Zwischenmahlzeit:eine Portion Pommes
Zwischenmahlzeit:Shake aus 250gr Quark,300ml Milch,50gr Haferflocke
Mittagessen:Selbstgemachten "gesunden" Hamburger mit viel Salat,selbstgemachten Frikadellen und so
Abendessen:Shake aus 250gr Quark,300ml Milch,50gr Haferflocken

Zwischendurch immer mal wieder Pistazien oder mal ein Joghurt

Was haltet ihr davon?
kannst ja mal veruschen die brötchen und den toast durch vollkornbrot zu ändern
würde sowieso eine zischenmahlzeit ändern,also kein brötchen oder t6oast sondern nochmal quark,eiweiß scheint mir zu wenig bei dir.
Anstatt der pommes lieber pute oder sonstiges fleisch mit kartoffeln reos oder nudeln