Zitat Zitat von zod
UPDATE:

werde meine Ernährung wie folgt umstellen:

(1) Trainingstage:

- 30 kcal pro Kg Körpergewicht --> 2600 kcal

- ca. 2,5g Protein pro Kg Körpergewicht --> 200g

- ca. 60g Fett insgesamt --> evtl. leichte Steigerung nach 14 Tagen


(2) "normale" Tage

- 25 kcal ro Kg Körpergewicht --> 2100 kcal

- Prot gleich

- Fett gleich

Meinungen? Vorschläge?

Danke!

Versuchen, messen und ggf anpassen.
Ist einen versuch wert.
Yohimbe ist nicht ohne, macht aber lt. erfahrungen einiger user recht schlapp.
Solltest du lassen.