du brauchst keine großartig andere ernährung als andere
achte auf die kh-zufuhr. je mehr cardio, desto mehr kannst du essen und desto unwahrscheinlicher ist es, dass du fett ansetzt. leute mit schnellem stoffwechsel sollten eher weniger sport machen und sich aufs krafttraining konzentrieren, aber bei einem langsamen stoffwechsel kommt man nicht dran vorbei. du musst halt deinem stoffwechsel immer wieder in ***** treten.
vl bist du gar kein softgainer, sondern isst einfach nur zuviel? is genauso wie jeder behauptet er wäre hardgainer weil er von 2000kcal nicht zunimmt. so sind viele softgainer, weil sie 3000kcal essen aber nur 2500kcal bräuchten.
schon mal deinen kcal-input mit deinem kcal-verbrauch verglichen?