Hallo,
Mache seit 3,5 Monaten Wkm, und möchte jetzt etwas mehr für meinen Oberkörper und Bizeps machen als für Beine, weil ich abnutzungserscheinungen im Knie habe.

Welchen Plan würdet ihr mir empfehlen ?
Will richtig große Bizeps und eine schöne V Form.