Habeden plan nochmal geringfügig modifiziert. jetzt sieht er so aus

Beine
kniebuegen
beinbeuger
beinstrecker
beinpresse
crunches

vordere Schulter/brust/bizeps
Schulterdrücken
frontheben
seithebn am kabelzug
bankdrücken mit kh
fliegende
langhantel curls


rücken/trizeps hintere schulter
kreuzheben n
klimmzüge
vorgebeugtes rudern imsitzen
vorgebeugtes seitheben
frenchpress

was sagt ihr? ist der plan so ausgeglichen?