Hi,

naja, meiserable Ernährung is für mich eher wenn man sich nur ******* reinstopft. wenn man kein oder kaum Fleisch isst gibts halt mit Low Carb nicht sooo viele Möglichkeiten.
Mein Plan war halt erstmal das ganze Fett lsozuwerden und dann mit der Aufbauphase möglichst ohne Fettabbau zu beginnen. Grade jetzt im Sommer sieht so ne Wamoe halt irgendwie ***** aus.
Hab jetz mal Bilder gepostet...Hab alles angespannt, hoffe das verfälscht nichts. Hab halt auch ein weiches Gewebe und mal 90 Kilo gewogen, deshalb sind die Fettzellen einfach da, wenn auch nicht sehr gefüllt vermutlich. Mein Problem ist ja dass sich nichts tut.
Von Refeed hab ich jetz bei einer metabolen Diät, zumal wenn sie so abgeschwächt durchgeführt wird noch nichts gehört...helft mir auf die Sprünge wenn ich mich irre. Und links von irgendwelchen Supply-Verläufern nehm ich nicht unbedingt ernst...

Danke schonmal. Konstruktive Kritik wäre nett.