Hi Leute,

Mein problem is folgendes ich weiß nicht genau nach welchem Trainingssystme ich weiter trainieren soll.
Hab so viel über verschiedene Systeme gelesen ( ILB, HST klassisch, HST Cluster, Doggcrapp, Hatfield-System, German Volume Training (GVT), HIT-Pro & Contra) das ich mich erst recht nicht mehr ausgenne. Hab keine Ahnung mit was ich am besten trainieren sollte.

Ich trainiere jetzt seit einem Jahr, und seit ungefähr 7monaten im 3er split. Aber ohne System oder Programm. Hab mir diverse Übungen gesucht und einfach begonnen zu trainieren. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen. Hab so auch etwas zugelegt aber meine Kraft is dann irgendwann auf der Strecke geblieben.
Kann man das alles im Training kombinieren Masse/Kraft/Ausdauer?
Sorry für die blöden Fragen aber ich bin unwissend

Bisheriger Plan jeweils 3Sätze 12WH
1TE:Brust,Bizeps,Triezeps / 2TE:Bauch,Beine /3TE:Rücken,Schultern

Da ich das ganze doch sehr ernst nehme möcht ich es richtig machen und nicht einfach irgendwie tainieren.

Wär echt super wenn ihr mir helfen könntet. THX