Zitat Zitat von mamble
Hallo Leute,

ich bin 17 Jahre alt (bald 18), wiege 65-68 Kilo und bin ~177cm groß.

Laut BMI hab ich Normalgewicht ^^ aber wie den Daten wahrscheinlich schon zu entnehmen ist bin ich eher schmal.

Aber der Wille zum trainieren ist da.
Ich gehe auch davon aus das mein Körper eine gute Grundlage bietet, da kein bisschen Fett an mir dran ist.

Allerdings habe ich absolut 0 Ahnung von Bobybuilding/Trainieren/Fitness ect. ^^

Ich brauche eure Hilfe.
Undzwar habe ich hier hinter mir in meinem Zimmer seit kurzem den Kettler Fitmaster stehen.

Ich bräuchte Hilfe im Bezug auf Übungen, Trainingseinheiten, Dauer der Trainingseinheiten, Pausen, wie oft in der woche trainieren, Ernährung ect.

Also eig ein Trainingsplan und ein Ernährungsplan

Für Tipps, Empfehlungen und alles andere bin ich auch immer offen.... bin auf eure Hilfe angewiesen und hoffe ihr könnt mir helfen.

Ich bin für jede Hilfe überaus dankbar.

mamble
Für dich gilt das selbe, wie für jeden Anfänger:
Stickies lesen!!!
Das sind die als WICHTIG markierten Threats.
Hier im Anfängerforum gibts den für die Grundlagen.
Alles weitere kannst du im Ernährungs und Trainingsforum nachlesen.
Wenn dann noch Fragen offen sind, meldest du dich wieder.

Such dir am besten den WKM-Plan raus und ernähr dich nach den Richtwerten aus dem Ernährungsforum.
Viel Spaß und verletz dich nicht