Huih,
das waren jetzt aber einige Antworten. Jetzt kann ich mir das Beste raussuchen oder wie?
Das mit der Geduld stimmt wohl, bin generell ein sehr ungeduldiger Typ und will alles am besten gleich.
Ich werde wahrscheinlich folgendes machen:
Kalorien erstmal so lassen,evt. um 100 anheben. Dann werde ich vor dem Training die Zwischenmahlzeit durch Reiswaffeln etc., also Kohlenhydrate ersetzen.
Cardio werd ich erstmal etwas zurückfahren, den Trainingsplan allerdings erstmal so beibehalten.
Ich trainiere nicht immer Bizeps allein, manchmal kombiniere ich Rücken/Bizeps oder mache nach dem Bizepstraining mein Cardio (so bin ich zeitlich/beruflichbedingt flexibler). Daher werde ich den 4er Split auch erst einmal so beibehalten. Fällt mir leichter, mich auf einen Muskel zu konzentrieren, als auf 3...
Mit Kaffee und Tee steh ich leider etwas auf Kriegsfuß, Tee krieg ich gar nicht runter, Kaffee nur mit Milch und Süßstoff.
Wisst ihr, wo man gut GreenTea-Kapseln herbekommt?
Ansonsten werde ich mich wohl wirklich noch etwas in Geduld/Disziplin üben!?

Mein Ziel: weg von den weiblichen, weichen Formen, Muskeln drauf, Fett runter.

Habe doch mal ein paar Bilder gemacht, vielleicht habt ihr ja doch noch ein paar Tipps.

Werd jetzt erstmal zum Training, heute steht Rücken, Bauch und Spinning auf dem Plan.
Bis später.