So, ich trainiere seit 2 jahren eigl nachm "normalen" 3er split und hatte guten efrolg. Nun reden alle immer von Masseaufbau udn definieren und blabla?

Was ist ds genau? Ich denke ma, ich muss erst masse aufbauen, um dann definieren zu können - aber gibt es da ein wechselspiel? 3 monate masse, 3 monate definieren oder so...was ist überhaupt sinvoll, wenn ich einen athletisch ästethisch schönen körper haben möchte? ungefähr so:

http://www.notyouraveragefitnesstips...or-Lautner.jpg

welche ernährung (low carb etc) muss ich nehmen und welche tp sorte, um diese sziel zu erreichen? Denn ich möchte ja muskelmasse aufbauen, aber kein hulk werden D:;

danke